[...] poleciała okropnie i wyglądam przerażająco, takie cofnięcie się w czasie o kilka dobrych miechów przez 2 dni) to się w****ie maksymalnie . idź pan w*****, za******lasz jak głupi, 3 dni sraki i *** - jesteś 4 miesiące wstecz. przy okazji łączę się w bólu ze wszystkimi, którzy przechodzili/przechodzą coś podobnego typu kontuzje, sraki i inne [...]
[...] jadłem nierównomiernie i gdy robiłem raz przerwę 2 godzinną a raz 4 godzinną masa szła bardzo opornie. Gdy tylko zaczałem to robić systematycznie i jeść co 3 godziny, tak jak pisze w większosci postach i tak radzą experci w dziale masa poszła w oczach. Tak wiec mamy rózne zdania na ten temat, co nie oznacza ze to jest złe. 3 maj sie. Tok [...]
[...] jeść tak, aby było to maxymalnie 3kg na miesiąc, moim zdaniem tak optymalnie aby nie nabrać dużo tłuszczyku a masa rosła :) Ostatnio w ciągu paru dni przytyłem 2kg, nie wiem jakim cudem, może mi stagnacja (jakaś blokada) pykła i zaczeło się tycie na potęgę. Obetnę troche węgle i tłuszcze i będe obserwować. Jak do tej pory miałem DT 400+ WW / 100 [...]
[...] :) Dobrze się czuję, jest progress, powoli wracam do formy. Czemu mam z tego rezygnować? Jeść w kółko kurczaka z ryżem? Niee, to już przerabiałem :P PS nie wiem jak z waszym anglielskim, ale na necie bez problemu możńa znaleźć kopie książek m.in. Mauro di Pasquale, które warto przeczytać :) [...]
[...] - nabiegałem się strasznie :) Po treningu sok jabłkowy żeby wątroba zaczęła pracować, na kolacje już spaghetti :) Ładowania rozpoczęte :) Jutro spróbuję wrzucić do pieca ok 500g węgli, głównie ryż i makaron. Do tego wołowina, kurczak, jogurt. Nie czuję potrzeby jeść śmieciowego żarcia :) W sobotę mecz, ciekawe jak będę się czuł po naładowaniu :)
[...] A czy lepiej jeść kurczaka z ryżem czy ryż z kurczakiem? Pisałam już o tym wiele razy: nie-duża ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę. Mała ilość nie jest na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca jakiemu je poddamy, ale czy zobaczymy oczekiwane zmiany zależy od naszego żywienia. Nie zbudujesz masy robiąc ,,ćwiczenia [...]
własnie 2x XP skończyłem jesc ... chciałbym sprawdzic jakis inny stck. CO do NO boosterów .. nawet sie nad tym nie zastanawiałem, bo wydawało mi sie, ze to tylko daje pompe, a mi to niepotrzebe. Jak teraz czytam to grubo sie myliłem. Dzieki za opinie
MalaMi, czytaj co jedzą lejdis i na tej podstawie układaj swoje miski (bo diety tutaj Ci nikt nie ułoży, każda z nas układa sobie sama;-]: http://www.sfd.pl/-t752315.html. Jogurt, co to za jogurt? Jak z cukrem do wywalenia. Filet z McDonalda, nie boisz się tego jeść? Oglądałam kiedyś reportaż, że w jedzeniu fast foodowym znaleziono włosy łonowe. [...]
[...] ale cos w ten deseń: - 2-4j dziennie gh - 250-400mg tygodniowo testa enana - 500-750mg bolda tygodniowo - 200-250mg deki długiej tygodniowo - 400mg mastera enana tygodniowo (jak ogarne, ale raczej ogarne dla siebie i kto bedzie potrzebowal to dla niego tez ogarne) - 10mg wina rano - 30-40mg oxa dziennie - sally Tak to będzie mniej więcej [...]
Dlatego wlasnie czuje sie troche juz zagubiony przez nadmiar informacji, ktore czytam w internecie. Tak jak pisalem, rok temu mialem ukladana diete na potreningu.pl. Tylko, ze ja nie jestem w stanie codziennie gotowac innych posilkow, dlatego wole jesc codziennie to samo, i ewentualnie np sniadanie wymienic co dwa dni. Konczac prace o 15.30 ide [...]
[...] -18g żółtko -37-43 białko. Co do posiłku przed snem, to postaraj się dostarczyć pełnowartościowego białka. Może być tuńczyk, białka jaj, nawet pierś z kurczaka (w postaci jak najbardziej lekko strawnej - pieczona w folii, gotowana). Produktów mlecznych nie polecam. Mimo ze zawierają kazeinę , białko wolno wchłaniające sie, to jednak nie jest [...]
Whey c6 to mieszanka WPC, WPI, WPH, a ja pisałem o samym WPC, coś na wzór ,,THE BEST WHEY" WHEY PROTEIN z Hi Tec, które jak wspomniałem zostało wycofane, jednym źródłem białka był koncentrat, dzięki temu było tańsze od whey c6, dla mnie idealne rozwiązanie ps. oczywiście nie twierdzę, że whey c6 jest za drogie czy złe, jest znakomite, zjadłem już [...]
"byczy obiad" to może być objętościowo, ale czy będzie wartościowy to już co innego. Sam wiem jak to jest ja zacząłem ćwiczyć jak ważyłem 57 kg, a teraz ważę 85 i wiem, że źle się odżywiałem, bo lepiej jest zjeść mniej, a częściej. Zjedzenie dużego objętościowo posiłku zajmę sporo czasu i przy tym będzie kosztować trochę energii. I za [...]
brzuch standard daj ze 4-5 serii 2razy w tygodniu. Nie wykręcaj się studiami. Sam studiowałem i nie było dla mnie żadnym problemem wyjąć pojemnik i jeść. Dla chcącego nic trudnego. Tylko trzeba chcieć a nie szukać wymówek jak kobieta
Witam, postanowiłem założyć dziennik w celach motywacyjnych oraz by czerpać wiedzę od bardziej doświadczonych od siebię.Moim celem jest jak w tytule poprawa kondycji,siły,dynamiki jak i sylwetki a mianowicie redukcja zbędnego balastu.Na siłowni zacząłem trenować jakieś 2-3 lata temu z reczej znikomym efektem, był też czas kiedy zapałałem miłością [...]
max-piecz czemu, na poczatku idzie latwo, no przynajmiej z tego co widzialem to wiekszosci i nie wazne czy ekto czy mezo czy endomorfik. Zawsze rosnie na poczatku. Ja jak zaczynalem przez pierwsze 4 miechy bez konkretnego jadlospisu przytylem pare kg (gdzies 6kg- nie pamietam dokladnie), jedyne co wiedzialem to to ze mialem jesc wiecej i to [...]
[...] Jakie jedzonko powinienem wcinać i co żeby było to 2000- 2500 kalori?? Możecie podać np. co Wy wcinacie na śnadanie, drugie śniadanie, obiad, treningówke i kolacyjke?? I jak mam ćwiczyć, jakie ćwiczenia myślę, że z tego co czytałem to będę ćwiczł w poniedziałki, środy i piątki (czy może częściej). Jak mam ćwiczyć wykorzystując podłogę i [...]
[...] na kg masy ciała, 1 - 1,5 g tłuszczów na kg masy ciała i do tego węglowodanów 3 - 4 g na kilogram masy ciała. W twojej diecie powinno się znaleźć: W diecie zarówno na masie jak i na redukcji powinny się znaleźć: wołowina, cielęcina, wieprzowina, mięso drobiowe (filet z piersi kurczaka, udko z kurczaka, filet z indyka, etc), inne mięsa, tłuste [...]
Skorupka to nic ale gorzej jak jakaś bakteria jest w jajku a nigdy nie próbuj jeść nie umytego. Sam widziałem taką sytuację mój kumpel poszedł do kurnika a na dworze było ciepło i jak to latem ręce brudne zjadł 2 surowe jajka. Na drugi dzień przychodzi do mnie i ma na całym ciele wysypkę i tak skończył ze surowymi jajkami dobrze nie ma jakiejś [...]
[...] polać ryz/kaszę przed posiłkiem? Ile sera przed snem? Nie chodzi mi o utratę wagi tylko utratę fatu z brzucha. Akurat waga jest dla mnie najmniej ważna. Nie zależy mi na tym ile bede ważył tylko jak wyglądał. i jeszcze jedno. 50g kaszy/ryżu to ile tego jest? pół szklanki? nie mam wagi, a nie będę kupował specjalnie żeby zważyc troszkę kaszy
uojciec / dziennik - siła!
